口腔预防保健：守住健康道防线，从日常小事做起

口腔健康是全身健康的重要组成部分，却被很多人忽视。等到牙疼发作、牙龈出血时，往往问题已经比较棘手。其实，做好口腔预防保健，能有效避免大多数口腔疾病，不仅省下治疗费用，更能提升生活品质。

基础清洁是核心，方法比工具更重要

每天早晚刷牙是基本操作，但很多人刷了等于白刷。正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，刷毛与牙齿呈45度角，在牙龈和牙齿交界处轻轻震颤，每次刷2-3颗牙，慢慢。每个牙面都要刷到，整个过程少持续2分钟。

牙线的作用常常被低估。牙缝是刷牙的死角，食物残渣在这里腐烂，容易引发邻面龋和牙龈炎。每天使用一次牙线，能有效清除牙缝中的菌斑。如果牙缝较大，冲牙器也是不错的补充。

于牙刷，软毛小头的是，对牙齿和牙龈更温和。无论电动还是手动，关键是方确和认真坚持。牙刷建议每3个月更换一次，刷毛变形了更要及时换。

定期检查不能少，护理有必要

即使每天认真清洁，有些地方自己还是处理不到。牙菌斑长时间积累会形成牙结石，只能通过洁牙去除。建议每半年到一年做一次口腔检查和洁牙。

检查时医生会评估口腔状况，包括牙齿、牙龈、黏膜等，早期发现问题，处理起来更简单，花费也更少。比如早期的蛀牙，补一下就行；如果拖到伤及神经，就需要做根管治疗了。

的洁牙能清除牙结石和菌斑，预防牙龈炎和牙周炎。很多人洁牙后觉得牙缝变大了，其实那是清除了之前填满牙缝的结石，了牙齿本来的面貌。

生活习惯要注意，细节决定成败

饮食对牙齿健康影响。减少糖分摄入是关键，特别是碳酸饮料和粘性强的甜食。吃完甜食后好漱口，半小时后再刷牙，因为这时口腔环境偏酸，立即刷牙可能损伤牙釉质。

多喝水有助于保持口腔湿润，冲刷食物残渣。均衡饮食，足够的维生素和矿物质摄入，对牙齿和牙龈健康都很重要。

不同年龄有侧重，全程关注不放松

儿童时期要重点预防蛀牙，除了养成良好刷牙习惯，窝沟封闭和定期涂氟能有效保护牙齿。家长要帮助孩子刷牙到7-8岁，确保清洁到位。

成年人面临的主要是牙周问题。工作压力大、熬夜、吸烟等都会加重牙周疾病。保持良好生活习惯，定期洁牙，能大大降低风险。

老年人牙齿磨损、牙龈萎缩更常见，需要特别的清洁工具和方法。即使戴假牙，也要认真清洁口腔和假牙，定期检查。

口腔预防保健其实是种健康投资，花小钱省大钱，更重要的是免受牙痛之苦。从今天开始，多给牙齿一点关注，它会以健康回报你。