秋叶
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发布时间：2025-06-04 11:33:06
早上照镜子时，你是不是也发现牙齿没那么亮白了？咖啡、茶、红酒这些日常饮品都在悄悄改变牙齿颜色。今天我们就来，市面上那些美白牙方法到底哪个靠谱。
牙齿变色主要分两种。外源性着色是食物色素附着在牙面上，就像白衬衫沾了咖啡渍。内源性变色则是牙齿内部结构改变，比如四环素牙或氟斑牙。是，90%的牙齿变色都属于外源性，通过正确方法都能改善。
超市货架上那些美白牙贴，主要成分是低浓度过氧化物。连续用1-2周能看到变化，但维持在2-3个色阶的提升。要注意的是，有些人用后会牙齿敏感，建议选择含硝酸钾的舒缓型产品。千万别为了加长使用时间，可能损伤牙釉质。
在正规机构做的冷光美白，一次30分钟就能提升5-8个色阶。医生会先给牙龈涂保护剂，再用蓝光美白凝胶。做完当天要严格"白色饮食"，之后能维持1-2年。价格在1500-3000元不等，要找有医疗器械资质的机构。
牙医取模定制的牙托配合美白凝胶，每晚戴2小时，7。这种方案比冷光温和，适合敏感牙齿，能持续1年左右。注意凝胶浓度要在10%以下，超过15%必须医生操作。
网上说的柠檬汁、食醋刷牙千万别试，酸性物质会腐蚀牙釉质。美白牙膏只能去除表面污渍，对深层着色无效。吸烟造成的烟渍需要先洗牙再美白，否则大扣。
喝完深色饮料立即漱口，用吸管喝咖啡能减少接触。每半年洗牙一次，电动牙刷比手动牙刷清洁效率高30%。想要长期维持，可以每年做1-2次巩固性美白。
后提醒，孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者不适合牙齿美白。如果牙齿本身有龋齿或修复体，要先治疗再考虑美白。有任何疑问，建议先找牙医做个口腔检查。
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