口腔预防保健怎么做？这份日常护理指南请收好

提到口腔健康，很多人总觉得不痛不痒就不用管。其实牙齿问题就像小火苗，等感觉到疼的时候往往已经烧成大火了。今天就和大家日常生活中那些简单但特别重要的口腔预防保健方法。

每天刷牙真的刷对了吗？

早晚各刷一次牙是基础中的基础，但很多人连这个都没做到。更关键的是，大多数人刷牙方式都不太对。牙刷要选软毛的，刷头别太大，不然够不着后槽牙。牙膏不用挤满整排，豌豆大小就够。

刷牙时记得牙刷斜着45度角，轻轻震颤着刷，别横向用力拉锯式地刷，那样特别伤牙龈。里外侧面和咬合面都要照顾到，整个刷牙过程少两分钟。很多人刷完牙就结束了，其实牙缝里的食物残渣还需要牙线来帮忙清理。

牙线用起来，别嫌麻烦

牙线不是可有可无的东西。牙齿之间的缝隙是牙刷毛根本够不着的地方，这些地方容易藏污纳垢。每天睡前用一次牙线，轻轻滑入牙缝，贴着牙面上下刮几下就行。刚开始用可能会出血，这是牙龈有炎症的信号，坚持用一周左右出血就会明显减少。

如果觉得普通牙线操作困难，可以试试牙线棒或者冲牙器。特别是戴牙套的朋友，冲牙器能帮你清理到很多死角。但要注意的是，冲牙器不能完全替代牙线和刷牙，它只是个补充工具。

定期洗牙真的有必要吗？

很多人觉得天天刷牙就不用洗牙了，这是个误区。就算你刷牙再认真，牙结石还是会慢慢形成。这些硬化的牙菌斑靠刷牙是刷不掉的，必须通过洗牙才能清除。

建议每半年到一年洗一次牙。洗牙过程基本不疼，就是有点酸酸的感觉。洗完牙后可能会有短暂的敏感，这是正常现象，一般两三天就会消失。比起牙周炎治疗时的痛苦，洗牙那点不适根本不算什么。

这些习惯正在毁掉你的牙齿

除了做好清洁，还要改掉一些伤牙的坏习惯。比如用牙开瓶盖、咬冰块这些看似很酷的动作，其实特别容易造成牙齿隐裂。长期嚼槟榔不仅让牙齿变黑，更是口腔癌的高危因素。

爱喝碳酸饮料的朋友要注意了，这些酸性饮料会腐蚀牙釉质。如果实在想喝，可以用吸管减少饮料与牙齿接触，喝完记得用清水漱口。还有夜磨牙的问题，很多人自己都不知道，如果早上起床经常觉得腮帮子酸，建议去检查下是否需要戴磨牙垫。

小朋友的口腔保健要特别注意

孩子的乳牙健康直接影响恒牙发育。从颗乳牙萌出就要开始刷牙，3岁前用米粒大小的含氟牙膏。要教会孩子吐牙膏沫，不要吞咽。6岁左右会长出颗恒磨牙，这颗牙特别容易蛀，建议做窝沟封闭。

很多家长觉得乳牙坏了没关系，反正会换牙。这个想法很危险，乳牙早失可能导致恒牙排列不齐。如果发现孩子有吮手指、吐舌头等不良习惯，要及时纠正，这些都会影响牙齿正常生长。

出现这些症状要立即就医

牙龈出血、口臭这些可能是牙龈炎的信号。牙齿敏感冷热酸甜，可能是牙釉质受损或者牙龈退缩。牙齿松动就更了，往往是牙周炎晚期的表现。这些情况都要及时看牙医，越早治疗越简单。

记住，口腔疾病预防比治疗容易得多。现在花在预防上的每一分钟，未来都可能为你省下大笔治疗费用和痛苦。养成好的口腔护理习惯，到老都能有一口好牙，吃嘛嘛香。

关于口腔健康的常见疑问

有人问电动牙刷和普通牙刷哪个好？其实只要方确，普通牙刷完全够用。电动牙刷的优势是更容易掌握刷牙时间和力度，适合懒人或者手部不便的人。

还有人关心漱口水的选择。日常护理用普通含氟漱口水就行，不用追求杀菌特别强的。记得漱口水不能替代刷牙，它只是辅助清洁工具。另外，漱口水用一次就够了，用太多反而可能口腔菌群平衡。

口腔健康是全身健康的重要组成部分。希望这篇文章能帮助大家建立正确的口腔护理观念。如果还有其他具体问题，建议牙科医生。记住，预防永远比治疗更重要，照顾好你的牙齿，它们会陪你一辈子。