一束光就能让你牙齿变白？美白牙的

照镜子时总觉得牙齿不够白？喝咖啡、喝茶留下的牙渍怎么刷都去不掉？别着急，关于牙齿美白，你可能被网上各种夸张宣传误导了。今天我们就来普通人能接触到的靠谱美白方法，看完你就知道该怎么选了。

为什么牙齿会变黄？先找准原因

牙齿变色主要分两种：外源性染色和内源性变色。经常抽烟、喝浓茶咖啡的人，色素会附着在牙釉质表面形成黄渍；而四环素牙、氟斑牙这类问题则是牙齿内部结构发生了变化。判断清楚自己的牙齿情况，才能选对美白方式。

超市货架上的美白牙膏真有用吗？

实话实说，美白牙膏只能去除浅表色素，就像用橡皮擦蹭脏墙面。那些宣传"7天焕白"的，多半是添加了蓝色颗粒造成视觉假象。但作为日常维护工具，含焦磷酸盐或硅石的牙膏确实能延缓牙齿变黄，只是别指望它能让你从黄牙变烤瓷牙。

冷光美白为什么有人说不大？

现在很多口腔诊所推出的冷光美白，其实是把过氧化氢凝胶涂在牙齿上，再用蓝光催化。整个过程需要40分钟左右，能提升3-5个色阶。但要注意，刚做完的1-2天牙齿会特别敏感，喝冰水都可能酸疼，这是正常现象。维持1-2年不等，关键看你之后还喝不喝咖啡。

家用美白牙贴到底安不？

正规品牌的牙贴浓度一般在3%-10%过氧化氢，比诊所用的低很多。建议选择有医疗器械认证的产品，使用时避开牙龈。不过要注意，连续使用超过14天可能会损伤牙釉质。有些人用完觉得牙齿"透白"，其实是牙齿临时脱水造成的假象，2小时后就会真实颜色。

烤瓷贴面是不是一劳永逸？

对于重度四环素牙或氟斑牙，贴面确实是立竿见影的方案。但需要磨除部分天然牙体，价格也较高（单颗2000-6000元不等）。关键是要找的医生，否则容易出现贴面脱落、边缘发黑等问题。记住，这不是"美容"而是医疗行为，一定要去正规医疗机构。

几个关于牙齿美白的误区

1. 小苏打刷牙能美白？长期使用会损伤牙釉质
2. 柠檬汁擦牙好？酸性物质会腐蚀牙齿表面
3. 洗牙等于美白？洗牙只是还原牙齿本色
4. 美白能保持？所有美白方式都需要定期维护

哪种美白方式适合你？

轻度外源性染色：定期洁牙+日常美白牙膏维护
中度变色：冷光美白或家用牙贴（每年1-2次）
内源性变色：建议先牙医，可能需要贴面修复

后提醒：孕妇、青少年和牙齿敏感人群要慎选美白项目。美白前建议先做口腔检查，有龋齿或牙龈炎的要先治疗。毕竟健康的牙齿，才是美的牙齿。